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夏季戏水玩耍,儿童游泳千万得注意这些事儿!

2021-02-20 点击:728

炎天又到了,在炎炎夏日中跳进凉快的泳池与小伙伴戏水戏弄、痛快畅游成为了孩子们最为期待的事情。而游泳行为能够强身健体、提高抵抗能力的一种较好的活动,也深受广大家长的认可和支持,不少家长会利用双休日或节假...

炎天又到了,在炎炎夏日中跳进凉快的泳池与小伙伴戏水戏弄、痛快畅游成为了孩子们最为期待的事情。而游泳行为能够强身健体、提高抵抗能力的一种较好的活动,也深受广大家长的认可和支持,不少家长会利用双休日或节假日带着孩子去游泳。


哈尔滨少儿游泳在游泳活动中,一定要挑剔宁静措施详尽的正规泳池;在确保活动安全的同时,下水游泳前的热身运动以及畅游完之后的拉伸是不可或缺的环节,但很多家长却经常会疏忽它们。为了防止游水时派生意外(如身体肌肉组织和皮下脂紧张、抽筋等),防患于未然,今日我们就来聊聊小孩游泳前后,供给注意的热身和拉伸。


01

游水前的热身运动


哈尔滨少儿游泳人体在安静状况下,肌肉温度会偏低,血液循环也较为缓慢,譬如突然进去活动状态,则身体会很容易受伤。因此在正式下水前,供给进行一定时间的预备行径,这类预备活动称为热身运动。


哈尔滨少儿游泳游泳前举行热身运动能够舒展韧带,活跃肌肉群,下降身体肌肉组织和皮下脂、韧带和肌腱的粘滞性,使体态得到预热,还能增强身体的协调性并有效下降在游泳时派生损伤的危害。下面这4个适合小朋友的热身举动安利给大师。


原地军步走

竖立,双脚间距小于肩宽,双臂自然垂于体态两侧。抬一侧腿至臀部与地面平行或高于水平面,脚尖勾起,双臂天然摇摆,呈高抬腿踏步姿势。


抬起腿落地的同时,支撑腿把力用在某件事情上蹬地抬起,双腿替换进行。


双脚先后替换跳

哈尔滨少儿游泳运动姿站他默默地站立在烈士,双臂屈肘收于体态两侧,中央位于前脚接触地面的部分。有节奏且连续地双脚前后交替跳,同时双臂天然摇摆。以最快的速度反复跳跃。


振臂跳

竖立,双脚分开,双臂自然垂于体态双侧。双脚跳动,抬一侧腿屈髋下跪至臀部与地面平行或高于地面,并抬对侧手臂伸直举过头顶,同时支撑腿迅速做一个向前垫步的动作。


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